Tips Menguruskan Badan

tips-menguruskan-badanMemiliki badan gemuk merupakan hal menakutkan bagi kebanyakan orang. seseorang yang mempunyai badan gemuk sering merasakan hal-hal negatif dari lingkungan maupun dari dalam dirinya sendiri.

Merasakan minder dan takut diejek oleh teman karena memiliki badan yang gemuk atau merasakan was-was karena memiliki badan gemuk berarti rawan penyakit sehingga melakukan diet ketat sampai akhirnya jatuh sakit. Dalam kesehatan bahwa gemuk sudah dikatakan kurang sehat dan sulit dikatakan.

Oleh karenanya tak sedikit orang yang memiliki tubuh gemuk ingin memiliki tubuh kurus namun tetap sehat. Dengan memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya akan membantu menampilkan rasa percaya diri kembali, tidak dikucilkan dari pergaulan.

Beberapa orang yang memiliki tubuh gemuk sering kali menempuh cara yang tidak sehat dan aman. Dengan mengonsumsi berbagai suplemen dans sedot lemak, serta suntik hormon. Untuk menguruskan badan, ada beberapa tips mudah untuk menguruskan badan, diantaranya adalah :

1. Tingkatkan waktu olahraga

Jika Anda termasuk orang yang malas untuk berolahraga, namun memiliki keinginan untuk menguruskan badan. Mulailah dari sekarang untuk menguruskan badan dengan melakukan olahraga teratur dan rutin minimal 2-3 kali dalam seminggu.

2. Hindari minuman bersoda

Selain dengan olahraga penting adanya untuk melakukan penerapan pola hidup sehat dengan memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Dalam minuman bersoda mengandung 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Minuman bersoda sama sekali tidak mengandung vitamin apapun. Terutama bagi wanita yang gemar mengonsumsi minuman bersoda amat berisiko pada obesitas, diabetes dan osteoporosis.

3. Hindari makanan junk food

Yang termasuk jenis makanan junk food umumnya banyak mengandung lemak. Makanan cepat saji umumnya sangat banyak mengandung lemak dan termsauk junk food. Konsumsi makanan lemak dalam sehari sangat membahayakan tubuh sehingga asupan akan sumber energi seperti vitamin, dan gizi lainnya tidak dapat terpenuhi.

4. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan dalam arti mengurangi kebiasaan porsi makan yang tadinya banyak 3 kali dalam piring besar dikurangi dengan piring kecil dalam porsi yang sedang dengan dipenuhi dengan sayuran. Meski makan sedikit namun sering.

5. Perbanyak buah dan sayur

Dengan memperbanyak makan buah dan sayur yang mengandung vitamin lengkap, mineral dalam satu minggu dapat membantu menguruskan badan. Hal ini diperkuat dengan kandungan serat yang mampu memberi rasa kenyang pada perut.

6. Hindari makanan yang digoreng

Untuk sukses menjalankan program menguruskan badan. Mulailah dengan mengurangi atau membatasi asupan makanan yang digoreng. Ganti makanan yang digoreng dengan cara direbus. Oleh karena itu sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup.

Posted in Tips Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Mudah  – Bagi seseorang yang memiliki berat badan yang berlebihan tentunya cara menurunkan berat badan adalah hal yang paling di butuhkan. Pasalnya menguruskan badan bukanlah hal yang mudah jika tidak di lakukan dengan bersungguh-sungguh dan rutin. Bagi orang yang sangat memperhatikan penampilan fisiknya dengan  mengalami obesitas atau kegemukan akan membuatnya merasa kurang percaya diri dengan bentuk tubuh yang jauh dari kata ideal.  Selain itu, dengan mengalami kegemukan atau kelebihan berat badan dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti serangan penyakit jantung, kolesterol tinggi, penyakit diabetes type 2, tekanan darah tinggi, asam urat dan jenis penyakit lainnya.

Maka dari itu hal yang sangat penting untuk mengontrol dan menjaga kesehatan tubuh dengan cara menghilangkan lemak jahat yang terdapat di dalam tubuh. Mungkin beberapa tips menguruskan  badan dengan cepat dapat anda lakukan untuk program diet sehat anda. namun sebelum kita masuk ke pokok utama tips menguruskan badan dengan cepat dan mudah, hal penting yang harus anda lakukan sebelumnya adalah menerapkan gaya hidup sehat yang dapat di mulai dari mengatur dan mengontrol pola makanan  dan membiasakan diri untuk melakukan olahraga secara rutin setiap pagi.

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Lalu tips menguruskan badan dengan cepat dan mudah apa saja yang dapat membantu menguruskan badan yang berkelebihan berat badan? Yuk langsung saja ke pokok utama tips menguruskan badan dengan cepat dan mudah seperti di bawah ini.

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat Dan Mudah

Olahraga Teratur

Tips menguruskan badan dengan cepat dan mudah yang pertama akan kita lakukan adalah melakukan olahraga secara teratur, karena dengan melakukan olahraga secara dapat mempercepat proses pembakaran lemak pada tubuh yang di sebabkan oleh kurangnya melakukan olahraga. Maka dari itu, jangan tinggalkan olahraga karena jika anda tidak melakukan olahraga akan membuat lemak dan kalori betah dan semakin menumpuk di dalam tubuh kita. Lakukanlah olahraga setiap pagi atau sore hari minimal selama 15 hingga 30 menit atau minimal 4 kali dalam seminggu agar hasil yang diinginkan lebih maksimal.

Kurangi Makanan Yang Digoreng

Masyarakat Indonesia mungkin sebagian besarnya sangat menyukai jenis makanan-makanan yang di masak dengan cara di goreng. Tidak dapat di pungkiri juga bahwa hampir seluruh masakan dengan minyak yang panas menjadi salah satu jenis makanan yang sangat nikmat untuk di makan kapanpun dan dimanapun. Namun seperti yang sudah di ketahui, bahwa makanan yang digoreng dapat menyebabkan sakit tenggorokan, dan dapat mengakibatkan lemak menjadi menumpuk pada tubuh sehingga akan membuat tubuh kita menjadi lebih besar dan gemuk.

Selain mendapat tubuh yang gemuk, makanan yang di goreng juga dapat menyebabkan timbulnya penyakit lain seperti kolesterol tinggi. Terlebih lagi jika kita terus-menerus mengkonsumsi makanan yang digoreng tersebut akan mengundang banyak penyakit masuk ke dalam tubuh dan mengganggu kesehatan tubuh kita.  Hindari makan gorengan selama 1 minggu untuk mempermudah menguruskan badan.

Minum Air Putih

Tips menguruskan badan dengan cepat dan mudah untuk di lakukan adalah memperbanyak minum air putih, maksudnya adalah dengan minum air putih 2 lt per hari dapat membantu proses pengeluaran lemak pada tubuh melalui pembuangan urine.

Buah dan Sayur

Buah dan sayur merupakan tips menguruskan badan dengan cepat dan mudah yang paling ampuh, ada bebera buah dan sayuran yang sangat baik untuk membakar lemak pada tubuh. seperti buah alpukat, lemon, brokoli hijau, dan masih banyak buah yang dapat menurunkan berat badan secara alami. jadi buah dan sayur sangat baik untuk program diet anda selain itu buah dan sayur dapat menyehatkan tubuh anda.

Hindari Mengkonsumsi Gula dan Minuman Bersoda

Hindarilah makanan dan minuman yang mengandung gula dan soda  jika anda ingin menguruskan badan dengan cepat.  Karena kedua minuman tersebut dapat meningkatkan berat badan anda secara drastis. Selain itu dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung banyak gula secara rutin dapat menyebabkan timbulnya penyakit diabetes di kemudian hari. Maka dari itu sebaiknya mulai dari sekarang kurangi kalau bisa hindari makanan atau minuman yang manis dan bersoda jika tidak ingin berat badan meningkat drastis.

Tips menguruskan badan dengan cepat seperti tersebut di atas mungkin akan sangat membantu anda untuk cara menurunkan berat badan agar tubuh trelihat lebih langsing dan ideal. Namun ada hal yang paling penting anda lakukan agar badan tetap langsing yaitu menerapkan hidup sehat dengan melakukan olahraga secara rutin karena sumber dari segala masalah kesehatan tubuh adalah kurangnya olahraga. Selain itu dengan olahraga juga akan membuat tubuh anda menjadi lebih indah dan ideal.

Posted in Tips Menguruskan Badan | Tagged , , , , , | Leave a comment

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat – Kebanyakan orang yang mengalami masalah kegemukan akan mencari cara untuk menguruskan badan dengan cepat, karena memiliki berat badan yang berlebih adalah hal yang sangat mengganggu. Apabila jika wanita yang mengalami kegemukan tersebut, mereka akan melakukan banyak cara untuk melangsingkan tubuhnya kembali. Entah itu cara tradisional atau dengan cara yang lebih modern.

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Umumnya masalah kegemukan terjadi pada kaum wanita dibandingkan dengan pria, karena mereka mempunyai kebiasaan yang buruk seperti ngemil, makan malam yang berat, serta malas gerak untuk melakukan olahraga. Padahal dengan rajin berolahrag tubuh mereka tidak akan mengalami kenaikan berat badan. Jika masalah ini sudah datang pasti mereka akan kebingungan, padahal kan masalah itu muncul ulah mereka sendiri.

pada saati ini ada banyak masalah yang menimbulkan masalah baru seperti menaikkan berat badan dengan waktu yang sangat cepat, hal itu dikarenakan makin banyak bertambahnya makanan siap saji dan makanan cepat saji serta masih banyak sebagian orang yang belum bisa mengontrol pola makannya dengan baik. Akibat dari itulah yang menyebabkan makin bertambahnya orang yang mengalami masalah kegemukan, namun gemuknya mereka itu tidak sehat.

Lalu bagaimana tips menguruskan badan dengan cepat yang baik dan benar? Sebenarnya masih banyak cara melangsingkan badan secara alami, namun kebanyakan orang lebih memilih cara pintas untuk melangsingkan badannya tersebut. Dengan cara seperti mengkonsumsi suplemen penurun berat badan, sedot lemak ataupun cara cepat melangsingkan badan.

Tips Menguruskan Badan Dengan Cepat

Air Putih

Tips menguruskan berat badan dengan cepat selanjutnya adalah dengan memanfaatkan air putih. Air putih akan sangat membantu anda untuk menurunkan berat badan. Caranya adalah dengan banyak mengkonsumsi air putih dapat meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang dapat menunjang proses metabolisme. Dalam menjalankan diet sebaiknya minimal meminum 8 gelas per hari, ingat bagi anda yang sedang menjalani program diet. Selain itu, air putoh juga dapat dijadikan sebagai program anda untuk mengawali minum segelas air putih sebelum makan. Hal tersebut tentunya akan sangat membantu anda untuk mengurangi porsi makan karena keadaan perut anda sudah terasa kenyang.

Olahraga Teratur

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Dengan rutin melakukan olahraga secara teratur dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan, olahraga yang teratur efektif untuk membakar kalori sehingga berat badan akan mengalami penurunan sedikit demi sedikit. Ole karena itu sempatkanlah diri anda untuk melakukan olahraga secara rutin, selain dapat menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. olahraga secara rutin juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh anda, lakukan olahraga setiap hari minimal 30 menit. Ada banyak juga pilihan olahraga yang dapat anda lakukan seperti berlari, sit-up, push up, lompat tali dan lain sebagainya.

Mengurangi Makan Gorengan

Makanan yang dapat menyebebabkan kegemukan adalah makanan gorengan, karena makanan tersebut dapat memberikan kandungan banyak lemak yang akan tersimpan di dalam tubuh, dan kolesterolpun akan semakin banyak. Oleh karena itu, tubuh yang gemuk tentunya akan menghampiri anda. alangkah baiknya jika anda mengurangi makanan gorengan dan beralih untuk mengkonsumsi makanan yang  direbus, kukus, panggang dan makanan lainnya yang menghindari minyak.

Sering Makan

Bagia anda yang sedang menjalani program diet yang tidak sehat tentunya tidak makan, dan hal tersebut adalah kesalahan yang besar. Kali ini saya akan memberikan tips menguruskan badan dengan cepat namun tidak merugikan anda justru tips ini akan menyehatkan tubuh anda. yaitu dengan cara lebih sering makan, contohnya dalam sehari anda makan 5 kali namun dalam porsi kecil. Hal ini akan membantu metabolisme tubuh anda sehingga mampu membantu untuk menurunkan berat badan anda.

Makanan Berserat

Jika anda sedang menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan yang baik untuk anda lakukan adalah dengan mengkonsumsi makan yang berserat tinggi. Karena makanan yang berserat sangat bermanfaat bagi tubuh serta dapat membantu untuk mengurangi berat badan anda. mengapa bisa seperti itu? Karena makanan berserat dapat mengikat lemak, sehingga lemaka yang tidak berguna dapat ikut terbawa bersama kotoran. Makanan berserat yang dapat anda konsumsi seperti sayuran, buah-buahan, dan anda juga dapat mengganti beras putih dengan beras merah.

Perhatikan Makan Malam

Pada malam hari biasanya tubuh cenderung lebih sedikit melakukan aktifitas, sehingga asupan karbohidrat bukanlah hal penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Oleh karena itu agar penurunan berat badan anda berhasil  ada baiknya jika anda segera menghindari makan malam yang mengandung karbohidrat.  Sebaiknya anda mengganti makanan makan malam anda dengan makanan  berupa sayur-sayuran, yang direbus bukan yang ditumis dengan minyak. Selain itu, tambahkan juga buah-buahan sebagai asupan gizi untuk menu makan malam anda. dan yang perlu anda ingat yaitu menghindari memakan makanan yang diolah dengan cara digoreng, agar tips menguruskan badan dengan cepat ini memberikan hasil yang optimal.

Posted in Tips Menguruskan Badan | Tagged , , | Leave a comment

Tips Menguruskan Badan Secara Alami

tips menguruskan badanSetiap orang pasti memiliki ukuran dan kondisi tubuh yang berbeda-beda. Karenanya, pola makan dan aktivitas yang dilakukan pun harus disesuaikan dengan karakter masing-masing individu. Faktor-faktor yang berpengaruh antara lain tinggi badan, usia dan gaya hidup.

Sebagian ornag menganggap gemuk itu indah. Sampai-sampai, setiap tahun diadakan kontes wanita gemuk di Thaliand dan Amerika. Ada juga yang menganggap gemuk itu pembawa hoki (keberuntungan). Beberapa orang masih bertanya-tanya seperti apa berat badan yang ideal itu. Secara objektif, berat badan ideal adalah berat yang sesuai dengan standar gizi dan kesehatan. Cara mengukurnya adalah dengan membandingkan berat dan tinggi badan.

Mereka yang memiliki tubuh gemuk pastinya menginginkan untuk memiliki tubuh kurus atau bentuk tubuh yang ideal. Adapun tips menarik yang mungkin dapat dilakukan untuk menguruskan badan secara alami, diantaranya adalah :

1. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana. Catat dan pantau apa saja yng kamu makan, lalu mulai kurangi jenis-jenis makanan yang tingi lemak dan gantilah dnegan yang rendah lemak. Selain itu, tetap perhatikan keseimbangan zat makanan yang diperlukan tubuh.

2. Makanlah secara teratur dan jangan mengurangi frekuensi makan, hanya saja ganti makanan Anda dengan porsi yang lebih kecil. Pola makan yang tidak teratur malah dapat membuat tubuh menjadi semakib lapar.

3. Gantilah cemilan yang berlemak dengan cemilan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran berserat tinggi.

4. Jika Anda terbaisa ngemil ketika stress, kini saatnya untuk berubha. Alihkan keinginan Anda untuk makan ketika stres dan coba cari metode mengelola stres yang lain tanpa melibatlanmakanan, misal dnegan curhat pada sahabat atau minta bantuan orang lain untuk menyelesaikan masalah.

5. Perbanyak aktivitas fisik. Seperti melakukan hobi atau olahraga, pergerakan atau aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan membentuk otot yang dapat membantu proses pembakaran energi.

6. Jika perlu bawalah botol minuman ke mana pun Anda pergi untuk memghindari jajanan baik berupa makanan atau minuman yang mengandung bahan pengawet dan pewarna atau mengandung banyak gula. Selain itu banyak minum air putih juga dapat membantu melancarkan pencernaan, mengeluarkan racun dalam tubuh dan membantu memperlancar proses metabolisme tubuh.

Posted in Tips Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menguruskan Badan Setelah Melahirkan

tips menguruskan badan setelah melahirkanBerat badan ibu hamil akan naik selama kehamilan seiring dengan pekembangan janin. Setelah melahirkan, seorang ibu biasanya bingung memikirkan cara untuk kembali langsing. Ada beberapa tips sederhana untuk menguruskan badan secara alami setelah melahirkan, tapi tetap dapat menyusui dengan lancar, yaitu :

1. Berikan ASI untuk buah hati Anda karena menyusui dapat melangsingkan dan menguruskan badan.

2. Makanlah dengan porsi kecil tapi sering. Dengan cara ini, seorang ibu yang biasanya cepat lapar dapat mengontrol porsi makanya dengan mudah.

3. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan yang kaya serta untuk menurunkan lemak dan memperlancar ASI.

4. Minumlah susu rendah lemak atau yoghurt tawar. Sebab, kandungan proteinnya dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh.

5. Minumlah teh hijau karena dapat menurunkan berat badan. Teh hijau dapat menghambat penyerapan vitamin B1 yang berperan dalam metabolisme karbohdirat.

6. Hindari proses memasak makanan dengan menggoreng karena dapat meningkatkan lemak dan kolesterol tubuh.

7. Memasaklah tanpa menggunakan penyedap rasa. Sebab, penyedap rasa cenderung tinggi garam dan gula yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.

8. Salah satu cara yang menyenangkan adalah beraktivitas dengan si kecil. Secara tidak langsung ini akan membakar lemak dalam tubuh. Mislanya dengan mengaja si kecil berjalan-jalan atau bahkan menggendong si kecil dan mendorongnya dengan stroler itu bisa membakar lemak dalah tubuh kita.

9. Ubah kebiasaan makan. Lebih baik makan 3 kali sehari dengan menu komplet (nasi dan lauk pauk) daripada makan hanya sekali tapi ditambah dengan camilan yang manis dan kurang menyehatkan (misalnya : cokelat, permen dan snack). Untuk Anda yang masih menyusui jangan lupa memperhatikan kecukupan gizi dalam makanan yang dikonsumsi.

10. Memperbanyak konsumsi air putih untuk mencegah dehidrasi dan tetap memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan. Serta dengan rutin mengonsumsi air putih dapat membantu membakar lemak tubuh menjadi energi sehingga lemak tubuh tidak lagi menumpuk di dalam saluran pencernaan.

11. Buat target yang realitis. Tidak mungkin berat badan kembali ke ukuran sebelum hamil hanya dalam waktu sekejap. Karena itu untuk memotivasi diri, untuk memberi semangat. Tempelkan foto sewaktu Anda belum hamil, ketika sedang hamil dan usai melahirkan. Tempatkan foto pada tempat yang mudah dilihat.

Posted in Tips Menguruskan Badan | Tagged , , , , | Leave a comment